Poslední ze série zdravých jídelníčků na očistu jater a žlučníku, složený z pestré a vyvážené stravy, vám na jaře dodá všechny podstatné živiny i dostatek energie. Dobrou chuť!
Nezapomínejte na dostatečný pitný režim: Zařaďte nejlépe čistou vodu, minerálky a neslazené kvalitní čaje.
Pondělí
Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a jablky
Svačina: Žitný sendvič s krůtí šunkou a tvarohovou pomazánkou
Oběd: Quinoa s pečenou zeleninou a kozím sýrem
Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů
Večeře: Kuřecí kousky na kari s celozrnnou rýží a zeleninou
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s olomouckými tvarůžky, paprika
Svačina: Domácí jogurt s lesním ovocem
Oběd: Pečené kuře s bramborem a zelím
Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem
Večeře: Celozrnná tortilla se zeleninou, jogurtovým dipem a krůtím masem
Středa
Snídaně: Ovesné lívance s banánem, borůvkami a jogurtem
Svačina: Zelené smoothie ze špenátu, půlky jablka, hrušky a banánu
Oběd: Slzovka s krevetami a houbami
Svačina: Balkánský salátek
Večeře: Těstovinový salát s hořčičným dresinkem, salátem a avokádem
[the_ad_placement id=“umisteni-jidelnicky“]
Čtvrtek
Snídaně: Tvarohový muffin s ovocem
Svačina: Domácí chléb ze 3 druhů mouky s kvalitním burákovým máslem
Oběd: Zapečené brambory s brokolicí, mrkví a mozzarellou
Svačina: Zeleninový salát s jogurtovým dresinkem, 2 suchary
Večeře: Sardinky, celozrnný chléb, zelenina
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše s borůvkami
Svačina: Celozrnná bagetka s kuřecí šunkou a žervé, rajče
Oběd: Bramborové noky s bazalkovým pestem
Svačina: Salát z ředkviček a kedlubny
Večeře: Salát s camembertem light a brusinkami
Sobota
Snídaně: Pohanková kaše s hruškami a skořicí
Svačina: Žitný chléb s rostlinnou pomazánkou, paprika
Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků
Večeře: Zapečená brokolice s uzeným tofu a bramborami
Neděle
Snídaně: Celozrnné palačinky s tvarohem a ovocem
Svačina: Jarní závitky se zeleninou a krevetami
Oběd: Pečený králík, jáhlové placičky, zeleninový salátek
Svačina: 2 suchary, cottage sýr, okurka
Večeře: Zeleninový salát s fazolemi, kukuřicí a tuňákem
