Jedním z hlavních přínosů pilates je zlepšení síly a stability středu těla. Svaly středu těla, které zahrnují břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna, hrají klíčovou roli při podpírání páteře a udržování správného držení těla.
Cvičení pilates se na tyto svaly specificky zaměřuje a klade důraz na jejich aktivaci. Prostřednictvím série kontrolovaných pohybů a dechových technik posiluje pilates střed těla, což vede ke zvýšení stability, lepší rovnováze a snížení rizika zranění.
Zlepšená síla středu těla získaná při cvičení pilates může také zlepšit výkonnost při jiných fyzických aktivitách a každodenních pohybech, zmírnit bolesti zad a zlepšit celkovou mechaniku těla.
Kromě posílení jádra těla podporuje pilates také flexibilitu a větší rozsah pohybu. Cviky pilates jsou navrženy tak, aby prodlužovaly a protahovaly svaly. Pravidelným cvičením mohou jedinci dosáhnout zlepšení flexibility svalů a kloubů. Zvýšená flexibilita může vést k lepšímu držení těla, snížení svalového napětí a zlepšení sportovního výkonu.
Důraz na vnímání těla při cvičení navíc pomáhá jedincům lépe si uvědomovat své pohybové vzorce a lépe porozumět schopnostem svého těla.
Ať už se snažíte posílit svou sílu středu těla, zlepšit flexibilitu nebo předcházet zraněním, pilates může být cenným doplňkem vaší fitness rutiny.
[irp posts=“29283″]
Mapa fitness center, kde si můžete zacvičit pilates – Ostrava a okolí
Ze všech fitness clubů v Ostravě jsme vybrali ty, které nabízejí v rámci skupinových lekcí pilates. Všechny najdete na mapě.
Seznam ostravských fitek, která mají v nabídce pilates
[ninja_tables id=“245480″]
Čím doplnit pilates, aby byly výsledky rychlejší?
Vyzkoušejte kruhový trénink – kombinaci kondičního a silového cvičení. V Ostravě najdete Contours Fitness Club pro ženy, kde cvičíte pouze v dámském kolektivu. Pod dohledem trenérky, která vás motivuje a kontroluje správnost provedených cviků.
Kruháč si můžete nezávazně vyzkoušet – pro nové členky nabízejí v Contours celý týden cvičení zdarma.
[ninja_tables id=“245385″]
[irp posts=“242391″]