Jak již název mnohým napovídá, jablečná dieta je založená na konzumaci jablek. Někdy je zařazení výhradně jablečného dne dobré na takzvanou očistu organismu, ale neměli bychom tyto jednostranné diety provozovat příliš často ani delší dobu.
Při dlouhodobém dodržování jablečné diety si koledujeme nejenom o nechtěný jojo efekt, ale i některé možné zdravotní komplikace.
Podstata jablečné diety
Podstata této diety je velmi jednoduchá, opravdu se konzumují pouze jablka. Až se rozhodnete, jak dlouho chcete dietu dodržovat, nakupte pouze několik kg jablek (můžete různé druhy) a hurá do toho! Jablka můžete konzumovat na jakýkoliv způsob – pečená, vařená, syrová či jako jablečnou šťávu, fantazii se zkrátka meze nekladou.
Povolené potraviny
- Jablka
- Jablka
- Jablka
- Jablka
- Skořice na dochucení
- A opět jablka
Zakázané potraviny – vše kromě jablek
- Brambory
- Obiloviny
- Maso
- Ovoce kromě jablek
- Zelenina (občas můžete přidat listovou zeleninu)
- Ořechy
- Luštěniny
- Sladkosti
- Alkohol
- Káva
- Smažené pokrmy
- Mléčné výrobky
Jídelníček na 1 den
Snídaně: Jablečná přesnídávka bez přidaného cukru, jablečný džus
Svačina: Jablko
Oběd: Strouhané jablko ochucené skořicí
Svačina: Jablkové smoothie se špenátem
Večeře: Pečená jablka se skořicí
Recept na pečená jablka
- Jablka zbavte jadřince a rozkrojte na půl.
- Potom je poklaďte na plech pokrytý pečícím papírem a posypejte skořicí dle libosti.
- Dejte péct asi na 30 minut, než jablka změknou a zezlátnou.
- Dobrou chuť!
Výhody diety
- Očista organismu
- Odpadají starosti s výběrem potravin
- Vysoký obsah vlákniny
- Krátkodobá dieta
- Finančně úsporné
Nevýhody diety
- Jednostranná dieta
- Nadmíra cukru
- Můžete pociťovat hlad
- Nedostatek bílkovin, tuků i komplexních sacharidů
- Jojo efekt
- Může způsobit zažívací problémy
