Proteinová dieta stojí na konzumaci bílkovin, minima tuků a téměř žádných sacharidů. Cílem je rychlý úbytek váhy. Inspirujte se naším ukázkovým jídelníčkem.
Rychlé hubnutí u proteinové diety způsobuje hlavně prvotní odvodnění organismu. Někdy to je, někdy není výhodné. Dieta je tzv. ketogenní, tedy charakterizovaná minimálním příjmem sacharidů.
Rozhodně nejde o vhodné dlouhodobé řešení. Před zahájením diety se raději poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem.
Pondělí
Snídaně: 2 volská oka, okurka
Svačina: Tvarohový koláč s ořechy
Oběd: Zapečené kuřecí maso se zeleninou a sýrem
Svačina: Jogurtový nápoj
Večeře: Salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy
Úterý
Snídaně: Kvalitní párky, vejce, zelenina
Svačina: Bílý tučný jogurt, kešu ořechy
Oběd: Pečená kachní prsa se zelím
Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem
Večeře: Řecký salát
Středa
Snídaně: Proteinový chléb, sýr
Svačina: Šunková rolka s křenovou pomazánkou, okurka
Oběd: Kuřecí prsa na víně s hráškovým pyré
Svačina: Řapíkatý celer se sýrovým dipem
Večeře: Cuketové těstoviny se sýrovou omáčkou a kuřecím masem
Čtvrtek
Snídaně: Sýrová roláda, paprika
Svačina: Jogurtové smoothie s vanilkovou přichutí nebo protein
Oběd: Brokolicový nákyp se sýrem, zeleninový salát
Svačina: 2 vejce, rajče
Večeře: Salát s uzeným tempehem a sušenými rajčaty
Pátek
Snídaně: Chia pudink s holandským kakaem a banánem
Svačina: Zeleninový salát s olomouckými tvarůžky
Oběd: Krůtí roláda s goudou, dýňové pyré
Svačina: Cottage sýr, okurka
Večeře: Salát s avokádem a ořechy
Sobota
Snídaně: Proteinový chléb se žervé a výběrovou šunkou, paprika
Svačina: Acidofilní mléko
Oběd: Masové kuličky se zeleninovým salátem, hořčice
Svačina: Ořechový dort bez mouky
Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cibulí
Neděle
Snídaně: Tvarohové kuličky s kokosem
Svačina: Tučný bílý jogurt, lněná semínka
Oběd: Pečený losos, brokolice
Svačina: Avokádo, hrst vlašských oříšků
Večeře: Vaječná omeleta s mozzarellou, zeleninový salát
[irp posts=“25661″]
