Babí léto vrcholí. Objevte další tipy na zdravé recepty a jídla, se kterými na podzim rozhodně nepřiberete. Nebojte se popustit uzdu své fantazii, ať váš jídelníček není fádní ani po skončení léta.
Pondělí
Snídaně: Špenátové palačinky s tofu a sušenými rajčaty
Svačina: Bílý jogurt s domácí granolou
Oběd: Krůtí nudličky se zeleninou na curry, bulgur
Svačina: Ovocný salát se sezamovými semínky
Večeře: Polévka z pečených rajčat s bazalkou a olivovým olejem, žitný chlebík
Úterý
Snídaně: Žitný chlebík s lučinou, krůtí šunka a okurka
Svačina: Banánový chlebíček s tvarohem a banánem
Oběd: Rýžové nudle s hovězím masem, zeleninou a koriandrem
Svačina: Chia pudink s borůvkami
Večeře: Cuketové placičky s batátovými hranolky
Středa
Snídaně: Pohanková kaše s banánem a skořicí
Svačina: Opečený celozrnný chléb s rajčatovým pyré, posypaný parmazánem
Oběd: Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, špenátem a ricottou
Svačina: Bílý kysaný nápoj, jablko
Večeře: Cizrnový salát s pikantním humusem
[the_ad_placement id=“umisteni-jidelnicky“]
Čtvrtek
Snídaně: Míchaná vejce, paprika, celozrnný chléb se žervé
Svačina: Jablka zapečená v troubě se skořicí
Oběd: Zapečené žampiony se sýrem, krůtím masem a rajčaty, brambor
Svačina: Cottage sýr, celozrnné suchary, okurka
Večeře: Treska pečená v alobalu s cuketou a mrkví, brambory
Pátek
Snídaně: Domácí granola s mandlovým mlékem a švestkami
Svačina: Celozrnný wrap s bresaolou, rajčaty a tvarohovým sýrem
Oběd: Rizoto s krevetami a tymiánem
Svačina: Tvaroh s banánem a kvalitním kakaem
Večeře: Lesní houby s vajíčkem (smaženice), zelenina, celozrnný chlebík
Sobota
Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a rajčaty
Svačina: Mrkvový dort
Oběd: Pečené kuře, bramborová kaše, okurka
Svačina: Jablko, bílý jogurt
Večeře: Kuskus s červenou řepou a kozím sýrem
Neděle
Snídaně: Proteinový pudink s banánem a lesními plody
Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, kuřecí šunkou, paprika
Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a rajčaty
Svačina: Domácí müsli tyčinka se švestkami
Večeře: Krůtí steak na žampionech, šťouchaný brambor, zeleninový salátek
